Чем интересен аква-пилатес?

Что такое пилатес, знают в наше время практически все. Можно было бы назвать его разновидностью гимнастики или аэробики, если бы у пилатеса не было своих чётко выраженных принципов, которые отличают его от других видов физических упражнений. Чем-то пилатес похож на йогу, если вспомнить о том, как важно здесь глубокое дыхание и концентрация.

Человек, занимающийся по этой системе, должен научиться сохранять баланс между концентрацией на мышцах и частях тела, задействованных в определённом упражнении, и расслабленностью всех остальных мускулов. Помимо этого, очень важна концентрация внимания на мышцах живота, где, согласно принципам пилатеса, находится основной энергитический центр.

Пилатес фантастически влияет на тело. Он способен не только полностью преобразовать наши пропорции, но и подарить нам огромную власть над нашим телом. У этого комплекса упражнений, изобретённого около 100 лет назад Джозефом Пилатесом, множество поклонников по всему миру. В настоящее время, помимо классического комплекса упражнений, существует система аква-пилатеса, обладающая не меньшей эффективностью.

Преодолевая сопротивление воды, человек прилагает в четыре раза больше мускульной силы, чем если бы он делал эти упражнения на земле. Это приводит к очень быстрому укреплению мускулов. Помимо этого, вода способствует плавности и неторопливости выполнения комплекса, что тоже очень важно в пилатесе. Попробуйте выполнить несколько упражнений аква-пилатеса и проверьте их эффективность в деле. Упражнение 1: красивые ножки

Итак, вы уже в воде. Встаньте спиной к краю бассейна, положите руки на бортик. Эта позиция поможет вам удерживать тело в определённом положении. Дышите спокойно и глубоко. Ваша спина должна быть выпрямлена, плечи расслаблены.

Начните описывать вытянутой ногой круги в воде. Сначала отведите ногу в сторону (например, вправо), затем поднимите её до уровня колена другой ноги, перенесите в другую сторону (влево), опустите ногу. Всё это время описывайте ногой круги, сначала маленькие, затем большего радиуса. Повторите это 5 раз, затем займитесь другой ногой. Движение идёт от бедра. Сгибать ногу нельзя! Упражнение 2: упругие ягодицы

Встаньте лицом к краю бассейна. Вытяните руки и положите их на бортик. Медленно перенесите правую ногу назад, одновременно наклоняя тело вперёд. Обратите внимание на то, что тело и отведённая назад нога должны образовывать одну линию. Не наклоняйтесь слишком сильно. Оставайтесь в этом положении некоторое время, после чего в прыжке отведите назад левую ногу, а правую, соответственно, сделайте опорной. Затем подпрыгните ещё раз и снова поменяйте ноги. Повторите это упражнение 10 раз. Упражнение 3: идеальный живот

Теперь повернитесь боком к краю бассейна и положите одну руку на бортик. При выполнении этого упражнения вы не должны напрягать мышцы плеча и руки или поднимать плечи. Ваше тело выпрямлено, вы глубоко дышите.

На вдохе вытяните назад ногу, которая находится дальше от края бассейна. Делайте это медленно, пальцы ноги должны быть при этом вытянуты против движения, т. е. вперёд. На выдохе по возможности очень быстро вернуть ногу в исходное положение. Движение должно быть подобно тому, как если бы вы пинали мяч. Однако нога должна оставаться абсолютно прямой. Повторите это упражнение от 7 до 10 раз, затем повернитесь к краю бассейна другим боком и уделите внимание другой ноге.

Существует очень большое количество упражнений аква-пилатеса, направленных на разные группы мышц. Вы можете укрепить грудь, подкачать руки, существенно улучшить осанку. Если вы намерены сделать своё тело более привлекательным и выносливым, то аква-пилатес является лучшим вариантом для вас. С его помощью вы непременно изменитесь к лучшему!


23:44 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Чем полезна поваренная соль в хозяйстве?

Чем полезна поваренная соль в хозяйстве?

Хотелось бы начать свою статью с любопытных фактов о соли. Интересные факты Чрезмерное употребление приводит к увеличению кровяного давления и может вызвать болезни сердца и почек. В странах с х...
Как создать домашний бизнес без денег и знаний

Как создать домашний бизнес без денег и знаний

Многие люди мечтают создать свой домашний бизнес, хотя бы маленький бизнес, который будет приносить дополнительный доход помимо основной профессии. Денег, как известно много не бывает, поэтому большин...
Картина Рубенса «Ифигения и Кимон». История любви или пародия?

Картина Рубенса «Ифигения и Кимон». История любви ил...

Для тебя, для тебя, для тебя Самым лучшим мне хочется быть… (Игорь Шаферан) Сколько было таких мечтаний, сколько было таких любящих — не перечесть. «Любовь, после многих околи...
Стоит ли покупать и продавать онлайн?

Стоит ли покупать и продавать онлайн?

В настоящий момент различные виды Интернет- продаж, в том числе – сетевые «магазины», переживают в Восточной Европе период экстенсивного развития. По подсчетам консалтинговых агентств, в ближайшие 5 л...
От семи бед - один минет

От семи бед - один минет

Ну какой мужчина не любит, когда партнерша ласкает языком его самое главное мужское достоинство! Вопрос, пожалуй, риторический. Любят то все, а качественный минет может сделать, увы, не каждая. Пора...
Как написать киносценарий?

Как написать киносценарий?

Обычно советы дают мастера своего дела. И на мой взгляд, это совершенно неправильно! Ведь профессионал давно позабыл все грабли, на которые наступал. Он уже построил свой алгоритм действий, отточил до...
Читаемые

Чистые пруды. Как поганое становится чистым, и мож

Поганое чистым становится разными путями, и анархистов напугать, оказывается, очень просто. Праздник...

Почему нет настоящих друзей? О потребности в призн

Бывает, живет человек и очень хочет, чтобы рядом с ним были приятные люди. Сам тянется к людям. И зл...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 12-13 феврал

В преддверии Оскара в российские кинотеатры поступает первая порция лент, номинированных на главную ...

Кренденция - современный предмет интерьера

Буфет тоже самое что огромный шкаф для хранения посуды и напитков,а так же столового белья и принад...

Почему болеют дети? Как воспитать стремление к здо

Причин много. Иногда болезни, действительно, могут быть наследственные, инфекционные, травмы. Но сей...

Аренда строительного оборудования

Для оперативного проведения ряда строительно-монтажных работ нередко требуется привлечение спецтехни...

Как общаться с котом?

Кошки издревле считались символом независимости. «Кот сам по себе гуляет» — г...

Рецепты глинтвейна. Как согреться в зимнюю стужу?

Россия щедро угощает нас морозами и морозцами, а еще более щедро — промозглыми осеннее-зи...

Где на нашей планете запрещено умирать?

Всем знакомы примеры действия запрета на рождение ребенка. Самый известный — это, конечно...

Какие растения предсказывают погоду?

В последнее время на погоду не жалуется только ленивый. Погода и сама дает для этого массу предпосыл...



О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.