Долой диету!!!

Начнем с азов. Суммируя данные литературы, можно сказать, что избыточная масса тела - результат неадекватности потребляемой с пищей энергией и ее фактических расходов. Чем вызвана такая неадекватность? Генетическими недостатками, половыми спецификами, культурными или национальными традициями - не так важно.
Главной целью при достижении желаемой массы тела для каждого человека является не только перевод дисбаланса в равновесие. При наличии ненужных килограммов задача усложняется нуждой освобождения от них.
Каждый из нас встречает в жизни определенные трудности, и каждый знает: осиливает преграды тот, кто стремится к этому и прикладывает старания. Похудение - это задача, которую Вы поставили перед собой. Какой конечный результат Вы жаждете обрести? Изменения внешности, а вместе с этим - мироощущения, появление чувства свободы, уверенности в себе, легкости походки и, бесспорно, достижение успеха.
удачное решение всякой проблемы, а особенно проблемы избыточного веса - это всегда шаг к увеличению самооценки. "сейчас я уверена в завтрашнем дне!" - это первые слова, которые Вы себе скажете после достижения озаченного результата.
известно мнение, что главной трудностью в схватке с килограммами является проверка голодом. Худеет ли тот, кто безжалостно отрекается от еды? конечно да, если ожирение не возбуждено генетическими или гормональными заболеваниями. При этом причиняется вред здоровью, а через некоторое время мы видим голодавшего человека опять располневшим. Видимо, голод нужно не терпеть, а сдерживать. Парадоксально, но большинство успешных диет и методик похудания образованы не на голодании, а на поддержании чувства сытости и удовлетворенности. Почему? Разберемся в физиологии голода и сытости.
Голод - это общее ощущение, складывающееся из сокращений пустого желудка, уменьшения доступности глюкозы для клеток - особенно для клеток мозга, понижения теплопродукции и трансформации содержания жира в жировой ткани. Такой голод физиологичен, ведет к поиску еды и насыщению. В чистом виде такой голод встречается в животном мире и у детей первого полугода жизни. Регулируется пищевое поведение при голоде центральной нервной системой - существует, так называемый, "центр голода".
ощущение голода может появляться, как ни станно, после потребления высококалорийной пищи - сладостей. Почему? Из сладостей легко всасываются углеводы и стремительно повышается глюкоза крови. рост глюкозы приводит к выбросу инсулина - гормона, доставляющего его в клетки. Глюкоза стремительно впитывается клетками органов и тканей и вновь становится недоступной для клеток мозга. Чувство голода возникает с еще большей интенсивностью.
Для человека современного в большей мере присуще не ощущение голода, а появление аппетита. Аппетит может возникнуть и у сытого человека - при виде любимого кушанья. Кроме того, побуждением к потреблению пищи может служить нестабильность психологического состояния - тревога, расстройство, стресс. Почему? Потому что потребление пищи в большинстве случаев - это не утоление истинного голода, а приобретение удовольствия от вкусовых ощущений, от славной беседы с сотрапезниками, а также от выработки особых веществ - гормонов удовольствия. Большую роль в выработке этих веществ играет растяжение стенок желудка и начальных отделов кишечника во время потребления пищи.
Таким образом, Вы располагаете сведениями теперь, что для похудения Вы обязаны позаботиться о том, чтобы желудок не пустовал, причиняя ощущение неудовлетворенности, а также о том, чтобы наполнять его пищей, не поставляющей огромное количество калорий.
Конечно, ограничивать себя придется (но Вы к этому готовы!) в сладостях, сладких фруктах, животных жирах и выпечке из муки высшего сорта. Является ли это тяжким мучением для большинства из Вас? Наверное, нет.
Теперь о приятной стороне предпочтенной стратегии. Нет голоду! "Ешь и худей!" - это теперь станет лозунгом Вашей жизни. Как правило, мы начинаем есть с самого утра и заканчиваем ближе к ночи. Вы можете не отрекаться от своей привычки, но при этом следует запомнить, что интервал между потреблением пищи должен составлять 3-4 часа. То есть, если Вы завтракаете в 7. 00 утра, а Ваш ужин - в 22. 00, то у Вас должно быть 6 приемов пищи. Вы можете кушать все, что Вашей душе угодно: овощи, фрукты, мясо, рыбу, пить натуральные соки. Но нужно запомнить, что все это Вы употребляете с 10-15 граммами отрубей "Лито" (1/2 пакета в день) вместо хлеба. Отрубями "Лито" можно заменить хлеб или гренки при подаче первых блюд, овощных салатов. Они неплохи как гарнир к мясу и рыбе. Подойдут вместо булочки к стакану чая или кефира, заменят орешки, семечки, поп-корн или чипсы.
Отруби обладают еще одним поразительным качеством - не препятствуя типичным процессам пищеварения, они сильно набухают в желудке и кишечнике и растягивают их стенки. Вы приобретете эффект насыщения (а значит наслаждение от еды) при внушительном сокращении объемов пищи. Вновь - "ешь и худей!".
Отруби - отличный природный "очиститель": некоторое время спустя Вы заметите улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Для катализации этих процессов советуем совмещать использование в диете отрубей "Лито" и льняного масла "Царевщино".
Источник: ООО Фирма "Биокор"
19:00 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Профессия - не приговор жизни

Профессия - не приговор жизни

К сожалению в настоящее время большинство молодых людей выбирают свою будущую профессию исходя из экономических соображений, а именно: престижность професии, ее востребованность на рынке труда и т.п. ...
Вкусные рецепты: Овощи-гриль в маринаде, ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ С ЛИМОННЫМ ВКУСОМ, Кекс свекольный "Багряная осень"

Вкусные рецепты: Овощи-гриль в маринаде, ОРЕХОВЫЙ ПИ...

Овощи-гриль в маринадеЕсли овощи будете готовить на углях или в духовке в режиме гриль-режем крупными кусочками, если на сковороде гриль(можно и на обычной, если гриль нет) нарезаем овощи тонкими круж...
Малый бизнес – приходящий бухгалтер или бухгалтеская фирма

Малый бизнес – приходящий бухгалтер или бухгалтеская...

При создании малого бизнеса перед владельцем стоит вопрос ведения бухгалтерского учета. Как правило, малый бизнес не имеет ни возможности, ни необходимости держать штат бухгалтеров. Вся отчетность мож...
Кто разрушил самый большой средневековый город Европы?

Кто разрушил самый большой средневековый город Европ...

Большинство из нас так или иначе влюблены в Париж. В столицу мира, город высоких стильных зданий и широких бульваров. И, влюбленным, нам трудно представить, в какой клоаке жили парижане всего-то сто п...
Как научиться восприятию иностранной речи на слух?

Как научиться восприятию иностранной речи на слух?

В этой статье я хочу побеседовать о том, как же научиться понимать иностранную речь на слух, и рассказать о собственном опыте в данном вопросе. Ни для кого не секрет — каждый, кто зан...
Секционные ворота

Секционные ворота

Секционные — это хорошая альтернатива распашным воротам. За сравнительно небольшой срок — около 10 лет из атрибута роскоши секционные ворота превратились в удобный предмет необходимости. Полотно секци...
Самое интересное

Новинки кино. Что смотреть в выходные 19-20 феврал

Очередная предоскаровская неделя порадует глаз в буквальном смысле. Впрочем, несмотря на массированн...

Сколько же существует стилей в ландшафтной архитек

Если задаться поиском ответа на этот вопрос, то во многих источниках информации, включая Интернет, в...

Вкусные рецепты: рулетик "отгадайка", Ко

рулетик "отгадайка"отбить филе рыбы и посолить начинка для рыбы-смешать размягченное сливочное масло...

Детское развлекательное оборудование и особенности

В настоящее время можно увидеть стабильный рост рынка детских развлечений и, в том числе, увеличение...

Почему пропадает мотивация?

Вы должны мотивировать себя КАЖДЫЙ ДЕНЬ! - Мэтью Стазайор Мотивация – это стремление к действию, нап...

Зачем покупать наручные часы?

Нужны ли нам часы? Скорее всего — да, потому что за последние несколько десятилетий ...

Сборные балконные ограждения из нержавеющей стали

Сборные балконные ограждения из нержавеющей стали, используются в частных загородных домах и в промы...

Китайские косметические средства и товары для сна

Чем славится Китай? В первую очередь тем, что это самая многочисленная в мире страна, Великой Китайс...

Умная автоматизация бизнес процессов

В последнее время мы наблюдаем колебания рынков. Курс рубля к бивалютной корзине гуляет в ...

Люстра своими руками, или Как обновить своё жилище

Часто мы слышим: «Хочешь изменить свою жизнь — начни с квартиры»! Возможно, э...



О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.