Долой диету!!!

Начнем с азов. Суммируя данные литературы, можно сказать, что избыточная масса тела - результат неадекватности потребляемой с пищей энергией и ее фактических расходов. Чем вызвана такая неадекватность? Генетическими недостатками, половыми спецификами, культурными или национальными традициями - не так важно.
Главной целью при достижении желаемой массы тела для каждого человека является не только перевод дисбаланса в равновесие. При наличии ненужных килограммов задача усложняется нуждой освобождения от них.
Каждый из нас встречает в жизни определенные трудности, и каждый знает: осиливает преграды тот, кто стремится к этому и прикладывает старания. Похудение - это задача, которую Вы поставили перед собой. Какой конечный результат Вы жаждете обрести? Изменения внешности, а вместе с этим - мироощущения, появление чувства свободы, уверенности в себе, легкости походки и, бесспорно, достижение успеха.
удачное решение всякой проблемы, а особенно проблемы избыточного веса - это всегда шаг к увеличению самооценки. "сейчас я уверена в завтрашнем дне!" - это первые слова, которые Вы себе скажете после достижения озаченного результата.
известно мнение, что главной трудностью в схватке с килограммами является проверка голодом. Худеет ли тот, кто безжалостно отрекается от еды? конечно да, если ожирение не возбуждено генетическими или гормональными заболеваниями. При этом причиняется вред здоровью, а через некоторое время мы видим голодавшего человека опять располневшим. Видимо, голод нужно не терпеть, а сдерживать. Парадоксально, но большинство успешных диет и методик похудания образованы не на голодании, а на поддержании чувства сытости и удовлетворенности. Почему? Разберемся в физиологии голода и сытости.
Голод - это общее ощущение, складывающееся из сокращений пустого желудка, уменьшения доступности глюкозы для клеток - особенно для клеток мозга, понижения теплопродукции и трансформации содержания жира в жировой ткани. Такой голод физиологичен, ведет к поиску еды и насыщению. В чистом виде такой голод встречается в животном мире и у детей первого полугода жизни. Регулируется пищевое поведение при голоде центральной нервной системой - существует, так называемый, "центр голода".
ощущение голода может появляться, как ни станно, после потребления высококалорийной пищи - сладостей. Почему? Из сладостей легко всасываются углеводы и стремительно повышается глюкоза крови. рост глюкозы приводит к выбросу инсулина - гормона, доставляющего его в клетки. Глюкоза стремительно впитывается клетками органов и тканей и вновь становится недоступной для клеток мозга. Чувство голода возникает с еще большей интенсивностью.
Для человека современного в большей мере присуще не ощущение голода, а появление аппетита. Аппетит может возникнуть и у сытого человека - при виде любимого кушанья. Кроме того, побуждением к потреблению пищи может служить нестабильность психологического состояния - тревога, расстройство, стресс. Почему? Потому что потребление пищи в большинстве случаев - это не утоление истинного голода, а приобретение удовольствия от вкусовых ощущений, от славной беседы с сотрапезниками, а также от выработки особых веществ - гормонов удовольствия. Большую роль в выработке этих веществ играет растяжение стенок желудка и начальных отделов кишечника во время потребления пищи.
Таким образом, Вы располагаете сведениями теперь, что для похудения Вы обязаны позаботиться о том, чтобы желудок не пустовал, причиняя ощущение неудовлетворенности, а также о том, чтобы наполнять его пищей, не поставляющей огромное количество калорий.
Конечно, ограничивать себя придется (но Вы к этому готовы!) в сладостях, сладких фруктах, животных жирах и выпечке из муки высшего сорта. Является ли это тяжким мучением для большинства из Вас? Наверное, нет.
Теперь о приятной стороне предпочтенной стратегии. Нет голоду! "Ешь и худей!" - это теперь станет лозунгом Вашей жизни. Как правило, мы начинаем есть с самого утра и заканчиваем ближе к ночи. Вы можете не отрекаться от своей привычки, но при этом следует запомнить, что интервал между потреблением пищи должен составлять 3-4 часа. То есть, если Вы завтракаете в 7. 00 утра, а Ваш ужин - в 22. 00, то у Вас должно быть 6 приемов пищи. Вы можете кушать все, что Вашей душе угодно: овощи, фрукты, мясо, рыбу, пить натуральные соки. Но нужно запомнить, что все это Вы употребляете с 10-15 граммами отрубей "Лито" (1/2 пакета в день) вместо хлеба. Отрубями "Лито" можно заменить хлеб или гренки при подаче первых блюд, овощных салатов. Они неплохи как гарнир к мясу и рыбе. Подойдут вместо булочки к стакану чая или кефира, заменят орешки, семечки, поп-корн или чипсы.
Отруби обладают еще одним поразительным качеством - не препятствуя типичным процессам пищеварения, они сильно набухают в желудке и кишечнике и растягивают их стенки. Вы приобретете эффект насыщения (а значит наслаждение от еды) при внушительном сокращении объемов пищи. Вновь - "ешь и худей!".
Отруби - отличный природный "очиститель": некоторое время спустя Вы заметите улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Для катализации этих процессов советуем совмещать использование в диете отрубей "Лито" и льняного масла "Царевщино".
Источник: ООО Фирма "Биокор"
19:00 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Украденная драконом, или счастливая ученица. Урок четвертый — нежная дружба. Часть первая

Украденная драконом, или счастливая ученица. Урок че...

Ани проснулась раньше ящера, потянулась сладко «Раз я теперь живу тут — надо приготовить ему завтрак!!!» Вскочила, подошла к столу Там все уже было готово, а она хотела сама! Она как-то видела, к...
Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Малыш неожиданно стал капризничать, прижимать ножки к животику, плакать. Стоит задуматься: может быть, проблемы с пищеварением у ребенка связаны с неправильным питанием мамы? Чтобы облегчить страдания...
Методы искуственного вызова месячных и их последствия

Методы искуственного вызова месячных и их последстви...

Как вызвать месячные - скорей всего у каждой слабой половины нашей планеты бывали моменты, когда все внимание было направленно на поиск ответа, на этот вопрос. Как правило, это возникает при нежел...
Каковы были личные качества царя Алексея Михайловича?

Каковы были личные качества царя Алексея Михайловича...

16-летний Алексей Михайлович, как единственный наследник, был возведен на престол летом 1645 года, потеряв одного за другим отца и мать. Белый и румяный, добродушного и веселого нрава юноша имел множе...
На заочном или на дневном? Плюсы и минусы, опыт и образование

На заочном или на дневном? Плюсы и минусы, опыт и об...

Многие ученики старших классов задумываются, что лучше: пойти работать после школы, поступить на заочное отделение и после 5−6 лет иметь и «вышку», и опыт работы, или же сп...
Как не умереть от аппендицита?

Как не умереть от аппендицита?

Оговорюсь сразу, что данная статья написана не врачом, а пациентом, которому удалось прожить три с половиной года вообще без аппендикса, даже не подозревая об этом. Поэтому прошу простить мои возможны...
Может заинтересовать

Универсальный рецепт от депрессий

Зима подкрадывается всегда неожиданно. Просто встаешь однажды утром, бросаешь взгляд за окно, а там ...

Мануальная терапия как способ излечения различных

Немало людей имеют представление о том, чем занимается мануальный терапевт. Вообще мануальная терапи...

Как отложить свою жизнь на завтра?

Один человек сидел в зале ожидания вокзала и ждал поезда. Это был не простой поезд, это был поезд ег...

6 способов улучшения пищеварения без жертв

О своей пищеварительной системе, вы начинаете думать только тогда, когда начинает беспокоить расстро...

Плюсы и особенности частных займов в Интернете

Если у вас появились незапланированные расходы, можно одолжить денег у знакомых или же пойти в банк....

Искусственный камень его еще называют акриловым ка

Преимущества использования искусственного камняИскусственный камень (его еще называют акриловым камн...

Вкусные рецепты: cалат с маслинами, Крабовые палоч

cалат с маслинамипомыть и порезать на половинки помидоры порезать колечками лук открыть банки с масл...

Вкусные рецепты: Хлебушек золотистый :), Грибная и

Хлебушек золотистый :)Закваска: Для начала делаем закваску, берём ржаную муку, воду и размешиваем до...

Как удалить пятна от смолы и ржавчины?

Важным условием успешного удаления пятен является определение их происхождения. Необходимо также зна...

Если некогда болеть, что бы съесть и что надеть?

Вот и наступила «прекрасная пора, очей очарованье», а вместе с ней практически до самого...



Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.