Чем интересен аква-пилатес?

Что такое пилатес, знают в наше время практически все. Можно было бы назвать его разновидностью гимнастики или аэробики, если бы у пилатеса не было своих чётко выраженных принципов, которые отличают его от других видов физических упражнений. Чем-то пилатес похож на йогу, если вспомнить о том, как важно здесь глубокое дыхание и концентрация.

Человек, занимающийся по этой системе, должен научиться сохранять баланс между концентрацией на мышцах и частях тела, задействованных в определённом упражнении, и расслабленностью всех остальных мускулов. Помимо этого, очень важна концентрация внимания на мышцах живота, где, согласно принципам пилатеса, находится основной энергитический центр.

Пилатес фантастически влияет на тело. Он способен не только полностью преобразовать наши пропорции, но и подарить нам огромную власть над нашим телом. У этого комплекса упражнений, изобретённого около 100 лет назад Джозефом Пилатесом, множество поклонников по всему миру. В настоящее время, помимо классического комплекса упражнений, существует система аква-пилатеса, обладающая не меньшей эффективностью.

Преодолевая сопротивление воды, человек прилагает в четыре раза больше мускульной силы, чем если бы он делал эти упражнения на земле. Это приводит к очень быстрому укреплению мускулов. Помимо этого, вода способствует плавности и неторопливости выполнения комплекса, что тоже очень важно в пилатесе. Попробуйте выполнить несколько упражнений аква-пилатеса и проверьте их эффективность в деле. Упражнение 1: красивые ножки

Итак, вы уже в воде. Встаньте спиной к краю бассейна, положите руки на бортик. Эта позиция поможет вам удерживать тело в определённом положении. Дышите спокойно и глубоко. Ваша спина должна быть выпрямлена, плечи расслаблены.

Начните описывать вытянутой ногой круги в воде. Сначала отведите ногу в сторону (например, вправо), затем поднимите её до уровня колена другой ноги, перенесите в другую сторону (влево), опустите ногу. Всё это время описывайте ногой круги, сначала маленькие, затем большего радиуса. Повторите это 5 раз, затем займитесь другой ногой. Движение идёт от бедра. Сгибать ногу нельзя! Упражнение 2: упругие ягодицы

Встаньте лицом к краю бассейна. Вытяните руки и положите их на бортик. Медленно перенесите правую ногу назад, одновременно наклоняя тело вперёд. Обратите внимание на то, что тело и отведённая назад нога должны образовывать одну линию. Не наклоняйтесь слишком сильно. Оставайтесь в этом положении некоторое время, после чего в прыжке отведите назад левую ногу, а правую, соответственно, сделайте опорной. Затем подпрыгните ещё раз и снова поменяйте ноги. Повторите это упражнение 10 раз. Упражнение 3: идеальный живот

Теперь повернитесь боком к краю бассейна и положите одну руку на бортик. При выполнении этого упражнения вы не должны напрягать мышцы плеча и руки или поднимать плечи. Ваше тело выпрямлено, вы глубоко дышите.

На вдохе вытяните назад ногу, которая находится дальше от края бассейна. Делайте это медленно, пальцы ноги должны быть при этом вытянуты против движения, т. е. вперёд. На выдохе по возможности очень быстро вернуть ногу в исходное положение. Движение должно быть подобно тому, как если бы вы пинали мяч. Однако нога должна оставаться абсолютно прямой. Повторите это упражнение от 7 до 10 раз, затем повернитесь к краю бассейна другим боком и уделите внимание другой ноге.

Существует очень большое количество упражнений аква-пилатеса, направленных на разные группы мышц. Вы можете укрепить грудь, подкачать руки, существенно улучшить осанку. Если вы намерены сделать своё тело более привлекательным и выносливым, то аква-пилатес является лучшим вариантом для вас. С его помощью вы непременно изменитесь к лучшему!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 23:44 24.03.2017 Reallyinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Аренда строительного оборудования

Аренда строительного оборудования


Для оперативного проведения ряда строительно-монтажных работ нередко требуется привлечение спецтехники – компрессоров, растворонасосов и т. п. Увы, далеко не каждая стройфирма может позволить себе пок...


Вкусные рецепты: Коктейль " Адамовы слёзы ", Пирог "Гости нагрянули внезапно", Борщ с шампиньонами и сыром

Вкусные рецепты: Коктейль " Адамовы слёз...


Коктейль " Адамовы слёзы "мёд развести с соком,добавить водку,вино и тщательно перемешать. Разлить по бокалом и добавить лёд. Вам понадобится:150 г. водки0,7 л белого сухого вина400 г. апельсинового с...


Какими бывают слинги? Карман, рюкзак

Какими бывают слинги? Карман, рюкзак


В последнее время среди новоиспеченных родителей стало популярным такое приспособление, как слинг. Он предназначен для ношения ребенка на себе. Однако его не назовешь новинкой: уже давным-давно женщи...


Как подготовиться к… землетрясению?

Как подготовиться к… землетрясению?


Землетрясения — это мощные проявления внутренних сил Земли, вызывающие подземные удары и колебания ее поверхности. Освобождая огромное количество энергии, они причиняют большой вред жителям...


Стоит ли уделять немного внимания на верстку HTML-страниц?

Стоит ли уделять немного внимания на верстку ...


Для каждого человека важно, чтобы любая работа, за которую он берется или заказывает у специалистов, была выполнена качественно, красиво и аккуратно. Это касается не только работ, выставляемых на пока...


Мигрень... Гильотина отменяется?

Мигрень... Гильотина отменяется?


Подумаешь, голова болит! Поболит да и перестанет. Ну, на крайний случай таблетку можно выпить… Обычно отношение к головной боли у нас именно такое. А если болит половина головы? Тогда это мигре...


Может заинтересовать

Как сохранить глаза здоровыми?

Потеря зрения является одной из частых проблем для людей зрелого возраста. Болезни глаз коварны и длительное время могут никак себя не проявлять. А поэтому каждый уважающий себя человек, и особенно по...

Бурное развитие телефонии - плюсы и минусы для пси

Человек несет в себе огромные силы, еще до сих пор не изученные, подвергаемые сомнению наукообразными данными об ограниченности человеческого существа… Но вся история человечества постоянно давала реа...

Чистые пруды. Как поганое становится чистым, и мож

Поганое чистым становится разными путями, и анархистов напугать, оказывается, очень просто. Праздник города — это всегда неплохо для жителей. Погуляют семьями на сентябрьском дне города, по...

Чем полезна поваренная соль в хозяйстве?

Хотелось бы начать свою статью с любопытных фактов о соли. Интересные факты Чрезмерное употребление приводит к увеличению кровяного давления и может вызвать болезни сердца и почек. В странах с х...

Почему нет настоящих друзей? О потребности в призн

Бывает, живет человек и очень хочет, чтобы рядом с ним были приятные люди. Сам тянется к людям. И зла им не желает, верит в хорошее. Но на протяжении всей жизни он одинок. Потому что люди к нему не тя...

Как быстро сделать анимированный GIF баннер

Сейчас мы рассмотрим очень простой и очень занимательный урок по самостоятельному созданию анимированного gif баннера. Чтобы было понятнее, о чем идет речь, и что в конечном итоге получится, смотри...

Кренденция - современный предмет интерьера

Буфет тоже самое что огромный шкаф для хранения посуды и напитков,а так же столового белья и принадлежностей. Креденции в советские времена являлись очень популярными и возможно было повстречать в ка...

Вкусные рецепты: Салат с бужениной, ТВОРОЖНЫЕ ЯЙЦА

Салат с буженинойБуженину режем тонкими полосками, добавляем потертые на терке огурец, яйца, картофель. Немного хрена (можно обойтись и без него), майонец и сверху зелень (я беру з. лук, укроп) Вам по...

Пиометра

Пиометра - заболевание собак и кошек, характеризующееся накоплением гноя в полости матки.Применение лекарственных средств, с целью «успокоить» животное в период течки, рано или поздно окажет пагубное ...

Как подобрать хороший пеленальный комод: подсказки

Весьма важным предметом мебели для недавно рожденного малыша считается пеленальный комод. Зачем он нужен и как выбрать самый подходящий вам вариант, пишем в данной статье. Многие считают, что пеленаль...

О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.