Чем интересен аква-пилатес?

Что такое пилатес, знают в наше время практически все. Можно было бы назвать его разновидностью гимнастики или аэробики, если бы у пилатеса не было своих чётко выраженных принципов, которые отличают его от других видов физических упражнений. Чем-то пилатес похож на йогу, если вспомнить о том, как важно здесь глубокое дыхание и концентрация.

Человек, занимающийся по этой системе, должен научиться сохранять баланс между концентрацией на мышцах и частях тела, задействованных в определённом упражнении, и расслабленностью всех остальных мускулов. Помимо этого, очень важна концентрация внимания на мышцах живота, где, согласно принципам пилатеса, находится основной энергитический центр.

Пилатес фантастически влияет на тело. Он способен не только полностью преобразовать наши пропорции, но и подарить нам огромную власть над нашим телом. У этого комплекса упражнений, изобретённого около 100 лет назад Джозефом Пилатесом, множество поклонников по всему миру. В настоящее время, помимо классического комплекса упражнений, существует система аква-пилатеса, обладающая не меньшей эффективностью.

Преодолевая сопротивление воды, человек прилагает в четыре раза больше мускульной силы, чем если бы он делал эти упражнения на земле. Это приводит к очень быстрому укреплению мускулов. Помимо этого, вода способствует плавности и неторопливости выполнения комплекса, что тоже очень важно в пилатесе. Попробуйте выполнить несколько упражнений аква-пилатеса и проверьте их эффективность в деле. Упражнение 1: красивые ножки

Итак, вы уже в воде. Встаньте спиной к краю бассейна, положите руки на бортик. Эта позиция поможет вам удерживать тело в определённом положении. Дышите спокойно и глубоко. Ваша спина должна быть выпрямлена, плечи расслаблены.

Начните описывать вытянутой ногой круги в воде. Сначала отведите ногу в сторону (например, вправо), затем поднимите её до уровня колена другой ноги, перенесите в другую сторону (влево), опустите ногу. Всё это время описывайте ногой круги, сначала маленькие, затем большего радиуса. Повторите это 5 раз, затем займитесь другой ногой. Движение идёт от бедра. Сгибать ногу нельзя! Упражнение 2: упругие ягодицы

Встаньте лицом к краю бассейна. Вытяните руки и положите их на бортик. Медленно перенесите правую ногу назад, одновременно наклоняя тело вперёд. Обратите внимание на то, что тело и отведённая назад нога должны образовывать одну линию. Не наклоняйтесь слишком сильно. Оставайтесь в этом положении некоторое время, после чего в прыжке отведите назад левую ногу, а правую, соответственно, сделайте опорной. Затем подпрыгните ещё раз и снова поменяйте ноги. Повторите это упражнение 10 раз. Упражнение 3: идеальный живот

Теперь повернитесь боком к краю бассейна и положите одну руку на бортик. При выполнении этого упражнения вы не должны напрягать мышцы плеча и руки или поднимать плечи. Ваше тело выпрямлено, вы глубоко дышите.

На вдохе вытяните назад ногу, которая находится дальше от края бассейна. Делайте это медленно, пальцы ноги должны быть при этом вытянуты против движения, т. е. вперёд. На выдохе по возможности очень быстро вернуть ногу в исходное положение. Движение должно быть подобно тому, как если бы вы пинали мяч. Однако нога должна оставаться абсолютно прямой. Повторите это упражнение от 7 до 10 раз, затем повернитесь к краю бассейна другим боком и уделите внимание другой ноге.

Существует очень большое количество упражнений аква-пилатеса, направленных на разные группы мышц. Вы можете укрепить грудь, подкачать руки, существенно улучшить осанку. Если вы намерены сделать своё тело более привлекательным и выносливым, то аква-пилатес является лучшим вариантом для вас. С его помощью вы непременно изменитесь к лучшему!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 23:44 24.03.2017 Reallyinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Усилитель звонка мобильного телефона

Усилитель звонка мобильного телефона


- Мама! Ты жива? … Третий день на звонки не отвечаешь! - Да жива, жива. А звонки не слышу – так весь день или в саду или в доме, а телефон на веранде. - Я же тебя столько раз просил: всегда носи теле...


Раскрутка web портала в веб-пространстве. Перспективы на будущее.

Раскрутка web портала в веб-пространстве. Пер...


Наверное, уже все бизнесмены так или иначе задумывались, а самые продвинутые - уже и претворили эту идею в жизнь, о создании web-сайта своего дела в сети Internet. И любой из них должен знать, что так...


Что подарить на свадьбу?

Что подарить на свадьбу?


Вот и наступила пора любви и свадебного бума:) Конец лета и начало осени — самые благоприятные месяцы для проведения свадьбы. Никаких постов, подоспели овощи и фрукты, погода теплая и прият...


«Малышка на миллион» Клинта Иствуда, или Девочки не плачут?

«Малышка на миллион» Клинта Иствуда, или Дево...


«Удар, удар, еще удар, опять удар — и вот Борис Будкеев (Краснодар) проводит апперкот. Вот он прижал меня в углу, вот я едва ушел, Вот — апперкот, я на полу, и мне нехорошо...


О праздновании Нового Года

О праздновании Нового Года


Вы когда ни будь задумывались, об истинном значении празднования Нового Года? Новый Год является самым радостным и светлым праздником всех времён и народов, но мало кто задумывался над тем, в честь ...


Как удалить пятна от смолы и ржавчины?

Как удалить пятна от смолы и ржавчины?


Важным условием успешного удаления пятен является определение их происхождения. Необходимо также знать материал, на котором образовалось пятно. Если вид материала неизвестен, от скрытого места одежды ...


Может заинтересовать

Продвижение сайтов в Петербурге. Преуспевание кажд

Одним из перечня особенно нужных секторов современного общества может быть всемирная паутина. Как раз с применением информационных технологий любой из нас на сегодняшний день взаимодействует, обретает...

Хватит слушать других

 Сколько людей не могут нормально жить, лишь потому, что постоянно прислушиваются к чужому мнению и делают так, как им велят. Очень многие не желают сами принимать решение и нести ответственность за с...

Подводные камни дистанционного образования. Как не

Не ошибусь, если скажу, что дистанционное образование – самый удобный способ получения образования. Технические средства, например, такие, как скайп, решили последнюю проблему этого вида получения обр...

Что останется от нас после смерти?

Блондин ли, брюнет ли, веселый ли, грустный ли, чернокожий ли, желтолицый ли, богатый ли, бедный ли — для «старухи с косой» все равно, какой т...

Зачем покупать наручные часы?

Нужны ли нам часы? Скорее всего — да, потому что за последние несколько десятилетий наша жизнь стала настолько стремительной, что счет давно уже идет на минуты, а часто даже на секунды...

Замер светопрозрачных конструкций

Необходимо, чтобы требования к проведению замера были согласованы со стандартами работы всех отделов компании: продажами, монтажом и т. д. Поэтому при проведении измерения светопрозрачных конструкций ...

Энергосберегающие лампы для освещения Вашей кварти

Энергосберегающие лампы широко известны во всем мире. Об их преимуществах сказано уже немало слов. Большинство покупателей слышало и о критериях выбора этих ламп. Чаще всего при покупке они ориентирую...

Леонид Андреев

Леонид Андреев относится к тем писателям, которых при жизни недооценили, а после смерти забыли. В своем творчестве он развил две основные темы, которые, с одной стороны, очень схожи, а с другой – р...

Высшее образование во Франции

Из всех европейских стран издавна больше всего внешнеполитические отношения развиты у нас с Германией, и неудивительно, что со времен Ломоносова и Пушкина русские студенты в немецких университетах обр...

Чем вредны онлайн-игры? Часть 1

Сразу оговорюсь: речь идет отнюдь не обо всех онлайн-играх, но лишь о разнообразных бегалках-стрелялках, которые в последнее время буквально заполонили пространство Рунета. «Убей монстра!»...

Новости развития информационнного портала:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.