Долой диету!!!

Начнем с азов. Суммируя данные литературы, можно сказать, что избыточная масса тела - результат неадекватности потребляемой с пищей энергией и ее фактических расходов. Чем вызвана такая неадекватность? Генетическими недостатками, половыми спецификами, культурными или национальными традициями - не так важно.
Главной целью при достижении желаемой массы тела для каждого человека является не только перевод дисбаланса в равновесие. При наличии ненужных килограммов задача усложняется нуждой освобождения от них.
Каждый из нас встречает в жизни определенные трудности, и каждый знает: осиливает преграды тот, кто стремится к этому и прикладывает старания. Похудение - это задача, которую Вы поставили перед собой. Какой конечный результат Вы жаждете обрести? Изменения внешности, а вместе с этим - мироощущения, появление чувства свободы, уверенности в себе, легкости походки и, бесспорно, достижение успеха.
удачное решение всякой проблемы, а особенно проблемы избыточного веса - это всегда шаг к увеличению самооценки. "сейчас я уверена в завтрашнем дне!" - это первые слова, которые Вы себе скажете после достижения озаченного результата.
известно мнение, что главной трудностью в схватке с килограммами является проверка голодом. Худеет ли тот, кто безжалостно отрекается от еды? конечно да, если ожирение не возбуждено генетическими или гормональными заболеваниями. При этом причиняется вред здоровью, а через некоторое время мы видим голодавшего человека опять располневшим. Видимо, голод нужно не терпеть, а сдерживать. Парадоксально, но большинство успешных диет и методик похудания образованы не на голодании, а на поддержании чувства сытости и удовлетворенности. Почему? Разберемся в физиологии голода и сытости.
Голод - это общее ощущение, складывающееся из сокращений пустого желудка, уменьшения доступности глюкозы для клеток - особенно для клеток мозга, понижения теплопродукции и трансформации содержания жира в жировой ткани. Такой голод физиологичен, ведет к поиску еды и насыщению. В чистом виде такой голод встречается в животном мире и у детей первого полугода жизни. Регулируется пищевое поведение при голоде центральной нервной системой - существует, так называемый, "центр голода".
ощущение голода может появляться, как ни станно, после потребления высококалорийной пищи - сладостей. Почему? Из сладостей легко всасываются углеводы и стремительно повышается глюкоза крови. рост глюкозы приводит к выбросу инсулина - гормона, доставляющего его в клетки. Глюкоза стремительно впитывается клетками органов и тканей и вновь становится недоступной для клеток мозга. Чувство голода возникает с еще большей интенсивностью.
Для человека современного в большей мере присуще не ощущение голода, а появление аппетита. Аппетит может возникнуть и у сытого человека - при виде любимого кушанья. Кроме того, побуждением к потреблению пищи может служить нестабильность психологического состояния - тревога, расстройство, стресс. Почему? Потому что потребление пищи в большинстве случаев - это не утоление истинного голода, а приобретение удовольствия от вкусовых ощущений, от славной беседы с сотрапезниками, а также от выработки особых веществ - гормонов удовольствия. Большую роль в выработке этих веществ играет растяжение стенок желудка и начальных отделов кишечника во время потребления пищи.
Таким образом, Вы располагаете сведениями теперь, что для похудения Вы обязаны позаботиться о том, чтобы желудок не пустовал, причиняя ощущение неудовлетворенности, а также о том, чтобы наполнять его пищей, не поставляющей огромное количество калорий.
Конечно, ограничивать себя придется (но Вы к этому готовы!) в сладостях, сладких фруктах, животных жирах и выпечке из муки высшего сорта. Является ли это тяжким мучением для большинства из Вас? Наверное, нет.
Теперь о приятной стороне предпочтенной стратегии. Нет голоду! "Ешь и худей!" - это теперь станет лозунгом Вашей жизни. Как правило, мы начинаем есть с самого утра и заканчиваем ближе к ночи. Вы можете не отрекаться от своей привычки, но при этом следует запомнить, что интервал между потреблением пищи должен составлять 3-4 часа. То есть, если Вы завтракаете в 7. 00 утра, а Ваш ужин - в 22. 00, то у Вас должно быть 6 приемов пищи. Вы можете кушать все, что Вашей душе угодно: овощи, фрукты, мясо, рыбу, пить натуральные соки. Но нужно запомнить, что все это Вы употребляете с 10-15 граммами отрубей "Лито" (1/2 пакета в день) вместо хлеба. Отрубями "Лито" можно заменить хлеб или гренки при подаче первых блюд, овощных салатов. Они неплохи как гарнир к мясу и рыбе. Подойдут вместо булочки к стакану чая или кефира, заменят орешки, семечки, поп-корн или чипсы.
Отруби обладают еще одним поразительным качеством - не препятствуя типичным процессам пищеварения, они сильно набухают в желудке и кишечнике и растягивают их стенки. Вы приобретете эффект насыщения (а значит наслаждение от еды) при внушительном сокращении объемов пищи. Вновь - "ешь и худей!".
Отруби - отличный природный "очиститель": некоторое время спустя Вы заметите улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Для катализации этих процессов советуем совмещать использование в диете отрубей "Лито" и льняного масла "Царевщино".
Источник: ООО Фирма "Биокор"

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:00 14.12.2016 Reallyinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Сухой лед - незаменимый помощник продавцов мороженого

Сухой лед - незаменимый помощник продавцов мо...


Одно из самых главных преимуществ сухого льда, перед другими неорганическими веществами-заменителями это мобильность, то есть говоря проще это то, что его можно переносить.Это значительно упрощает реа...


Дешевый хостинг сайтов со сторонним контролем качества.

Дешевый хостинг сайтов со сторонним контролем...


  Возможно ли, что дешевый хостинг сайтов может действительно иметь очень хорошие эксплуатационные качества? Эта проблема интересует многих начинающих авторов сайтов. Конечно, можно решит...


Вкусные рецепты: Кекс-рулет с ореховой начинкой, Фаршированная тыква, Помидоры СМАК

Вкусные рецепты: Кекс-рулет с ореховой начинк...


Кекс-рулет с ореховой начинкойИз ингридиентов для тесто замешиваем тесто.Пока тесто подходит готовим начинку,измельчаем орешки,засахаренные апельсиновые корки,к ним добавляем сах/пудру,белки и перемеш...


К выставке В. М. Васнецова 1899 г.

К выставке В. М. Васнецова 1899 г.


Как со временем будут выделять и сопоставлять типичные для настоящего времени имена Левитана, Нестерова и Серова, так и теперь в нашем представлении тесно объединились крупные имена Сурикова, Репина и...


Самые распространенные рецепты сытных салатов со всего мира

Самые распространенные рецепты сытных салатов...


Трудно вспомнить, кто впервые сделал салат. Известно, что в древнем Риме таким словом обозначали блюдо из овощей и трав, политых оливковым маслом. В сегодняшней публикации мы собрали самые оригиналь...


Вкусные рецепты: Творожно-персиковый десерт, "Филе курицы запеченное с брюссельской капустой", ТОРТ ИЗ БЛИНОВ " АССОРТИ ".

Вкусные рецепты: Творожно-персиковый десерт, ...


Творожно-персиковый десертОснова: Муку смешать с разрыхлителем и порубить с охлажденным маслом. Добавить остальные продукты и вымесить тесто. Готовое тесто завернуть в пищевую пленку и положить в холо...


Познавательное

Лунный лифт к 2020 году

К 2020 году из материалов, доступных уже сегодня, и при достаточном объеме инвестиций может быть изготовлен космический лифт. Лунный лифт позволит сэкономить средства на доставке космических аппаратов...

Деньги, которые мы не считаем! А как их посчитать?

Сколько раз мы читали книги «Как стать богатым» и «Мой первый миллиард» (названия условные)! Нередко человек, только-только получив свою зарплату и с сожалением обнаружив ...

Осторожно: чувства!

Очень важную роль в возникновении заболеваний играют те чувства, которые мы испытываем. И этому есть научные объяснения, так как чувства – это не что иное, как определенные вещества, выделяющиеся в со...

Рисуем граффити с помошяю Фотошопа

Сначала Вам нужно скачать шрифты для граффити. Если Вы это уже сделали, то выбираем любой шрифт и пишем все, что Вашей душе угодно. Далее кликните правой кнопкой мыши на имени слоя и примените rasteri...

Большие плюсы окон ПВХ

Металлопластиковые окна, выполненные из ПВХ, в настоящее время очень популярны среди отечественных потребителей. Хотя, если разобраться, в этом нет ничего удивительного, так как металлопластиковые окн...

Начните день с любви и закончите с ней

На самом деле мудрость этой стратегии чрезвычайно проста. Суть ее в том, чтобы напоминать себе как можно чаще в течение всего дня о том, что жизнь, прожитая в любви, — ваш самый высокий приоритет. Есл...

В нынешнее время практически каждый магазин облада

Думаю, что никто не станет спорить, что на сегодня наиболее ценное – это разная информация, а точнее обладание ею. Как нередко можно услышать кто обладает информацией, тот обладает всем. А точнее, сво...

Чистые пруды. Как поганое становится чистым, и мож

Поганое чистым становится разными путями, и анархистов напугать, оказывается, очень просто. Праздник города — это всегда неплохо для жителей. Погуляют семьями на сентябрьском дне города, по...

Телефономания? Программа-читалка ReadManiac

Раз уж в предыдущей статье мы заговорили о программах, конвертирующих текстовые файлы в java-книги, то давайте продолжим эту интересную тему. Ведь порой очень хочется дочитать книгу, скачанную в Сети...

Леонид Андреев

Леонид Андреев относится к тем писателям, которых при жизни недооценили, а после смерти забыли. В своем творчестве он развил две основные темы, которые, с одной стороны, очень схожи, а с другой – р...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.