Использовать аутотренинг - гораздо легче, чем кажется.

Аутогенная тренировка появилась в начале двадцатого столетия - основателем считается ученый Иоган Генрих Шульц. С этого времени аутогенную тренировку серьезно рекомендуют как лечебную практику при лечении многих недугов, особенно тех, которые вызваны хроническими стрессами. Список этих заболеваний огромен: от легкихневрозов, и заканчивая язвенной болезнью, астмой, инфарктом и так далее. Каждый человек подвержен стрессам, но не каждый способен избавляться от их последствий самостоятельно. Один из самых действенных способов самостоятельного избавления от состояния хронического стресса – практика аутогенных тренировок. Парадокс, но, несмотря на свою многолетнюю практику эффективного применения аутотренинга, множество историй болезней, показывающих его эффективность, не все верят этому методу терапии. Из-за чего мы более расположены верить менее проверенным методикам лечения, чем проверенному методу, который помогает достичь поразительных результатов?

Успех занятий аутотренингом зависит от того, какую цель Вы перед собой поставите, как сильно верите в себя и насколько планомерно и последовательно занимаетесь аутотренингом. Мне известно огромное количество случаев, когда, воодушевившись успешными примерами других, человек начинал заниматься, но позже начинал незаметно для себя забывать, пропускать занятия и в итоге делал для себя вывод, что аутотренинг лично ему не помог. Из-за чего так случается? И желание есть, и цель реальная, и все инструкции выполнял, но не пошло. Основная причина - в распространенном заблуждении всех начинающих, что надо запоминать текст аутогенной тренировки. Не надо! Вы можете либо бесплатно скачать готовый аутотренинг в формате mp3, либо самостоятельно записать свой собственный и использовать аудио-запись в качестве подсказки. Опыт показывает, что аудио-аутотренинг часто действеннее чем "классический" аутотренинг, который вы заучиваете, а потом проговариваете во время сеанса. Из-за сложностей с заучиванием многие бросают заниматься аутотренингом. Даже небольшой аутотренинг непросто запомнить, а для новичка, кроме того, еще и сложно расслабиться – человек старается вспомнить текст аутогенной тренировки, вместо того, чтобы расслабляться.

Тем, кто не хочет использовать универсальные аутотренинги, подготовлены шаблоны для своих текстов аутотренинга. Основы созданы таким образом, чтобы каждый мог самостоятельно создать себе аутотренинг с учетом своих особенностей и целей/задач, которых хочет добиться. Вы составляете себе убеждения, которых хотите достичь в результате, заполняете ими отмеченные места заготовки и перед вами собственный аутотренинг. Теперь начитайте его на диктофон. Прослушивайте каждый день. Результат не заставит себя ждать. Если Вы ясно представляете, к чему стремитесь, убеждены в своих силах и настроились на регулярные ежедневные занятия, то все у Вас получится.

Начните заниматься аудио-аутотренингом. Это просто и доступно каждому!


Подробней: Стресс Классический аутотренинг Аутотренинг с помощью собственной аудиозаписи Автор: Александр Климов

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:39 15.12.2016 Reallyinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Если некогда болеть, что бы съесть и что надеть?

Если некогда болеть, что бы съесть и что наде...


Вот и наступила «прекрасная пора, очей очарованье», а вместе с ней практически до самого конца весны у нас появились такие «спутники», как грипп и простуда. В одной небезызвес...


Раскрути свой сайт

Раскрути свой сайт


Раскрутка сайта - важнейший этап развития компании в интернете. Продвижение сайта (раскрутка сайта) — комплекс мероприятий по обеспечению посещаемости ресурса целевыми посетителями, то есть посетителя...


Откуда дуют ветры? Часть 2. Ветры подальше и совсем не отсюда

Откуда дуют ветры? Часть 2. Ветры подальше и ...


Итак, продолжаем наши ветряные (или ветреные?) чтения. Рассмотрим ветра экзотических стран… Муссон (от фр. mousson и араб. mosem — сезон) — устойчивый сезонный ветер, выз...


Как правильно хранить косметику?

Как правильно хранить косметику?


Милые дамы, скажите, пожалуйста: о чем вы думаете, когда покупаете косметику и парфюмерию? В смысле, на что обращаете внимание в первую очередь? Прыскаете на основание кисти руки духами и потом долго...


Перспективы развития электронных тендеров в России

Перспективы развития электронных тендеров в Р...


Только в области торговли книгами их насчитывается более сотни. Ассортимент продукции интернет-магазинов ничуть не хуже, а по отдельным позициям и заметно богаче, чем у таких лидеров книжной торговли ...


Как выбрать домашний персонал

Как выбрать домашний персонал


Выбор работников для дома – занятие серьезное и ответственное, нелегкое, а раз вам требуется взять в дом не повара либо садовника, а няню, гувернантку, то вопрос усложняется в разы. Рынок труда домашн...


Может заинтересовать

Зачем человеку системное мышление

Когда понятие «бытие» описано через систему интегрированных понятий, таких, например,  как биология, экономика, философия или психология, ни одно из которых не является более фундаментальным, неж...

Mr. Freeman: кто он такой?

Последние полгода в Интернете идет бурное обсуждение некого Mr’a Freeman’a (в дословном переводе «свободного человека»), причем точки зрения прямо-таки противоположны: кто-то в...

Вкусные рецепты: пирожное "КАРТОШКА" нас

пирожное "КАРТОШКА" настоящаяБисквит: Яйца взбить с сахаром в миксере до образования пышной массы, осторожно всыпать просеянную муку и рукой все перемешать, чтобы не было комочков. Готовый п/ф выливае...

Что поможет сохранить здоровье и молодость? Солодк

Наиболее популярным и самым широко распространенным лекарственным растением из рода Glycyrrhiza является солодка голая (Glycyrrhiza glabra L. ), или лакричный корень, лакрица, лакричник. На Востоке ла...

Как заработать в Интернете на своем сайте. Обзор м

Заработать в Интернете на своем сайте не так просто, как кажется. Итак давайте сначала разберемся как можно вообще заработать на своем сайте. Как ни страннно способов для этого превеликое множество. П...

Банковские вклады - когда они выгодны

Минули времена перемен на постсоветском пространстве. В те времена народ боялся нести деньги в банк, все были напуганы потерей вкладов в результате реформ начала 90-х годов. Сейчас ситуация изменилась...

Белковый крем для торта

Главным из моих вкусных лакомств в детстве были трубочки с воздушным кремом из яичных белков. А также всякие корзинки и торты, но их я ел существенно реже, в которых применялся крем из белков. В де...

Как устроиться на работу в Финляндии, если образов

Сегодня многие хотят жить и работать в соседней с Россией Финляндии и задаются вопросом — будет ли котироваться их диплом на новом месте работы. Свидетельство (диплом) о полученном в ...

Тайский массаж – правда и вымысел

Туристу, впервые очутившемуся в Таиланде, кто-нибудь да обязательно предложит посетить один из тысяч массажных салонов, где делают «настоящий тайский массаж». За весьма скромную плату голые тайки отма...

Был ли фикус мелкобуржуазным символом?

Не успела прокатиться по российской земле октябрьская революция, не успела закончиться гражданская война, как началось истребление не только буржуазии, «соглашателей» и «буржуаз...

О информационном портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.