Использовать аутотренинг - гораздо легче, чем кажется.

Аутогенная тренировка появилась в начале двадцатого столетия - основателем считается ученый Иоган Генрих Шульц. С этого времени аутогенную тренировку серьезно рекомендуют как лечебную практику при лечении многих недугов, особенно тех, которые вызваны хроническими стрессами. Список этих заболеваний огромен: от легкихневрозов, и заканчивая язвенной болезнью, астмой, инфарктом и так далее. Каждый человек подвержен стрессам, но не каждый способен избавляться от их последствий самостоятельно. Один из самых действенных способов самостоятельного избавления от состояния хронического стресса – практика аутогенных тренировок. Парадокс, но, несмотря на свою многолетнюю практику эффективного применения аутотренинга, множество историй болезней, показывающих его эффективность, не все верят этому методу терапии. Из-за чего мы более расположены верить менее проверенным методикам лечения, чем проверенному методу, который помогает достичь поразительных результатов?

Успех занятий аутотренингом зависит от того, какую цель Вы перед собой поставите, как сильно верите в себя и насколько планомерно и последовательно занимаетесь аутотренингом. Мне известно огромное количество случаев, когда, воодушевившись успешными примерами других, человек начинал заниматься, но позже начинал незаметно для себя забывать, пропускать занятия и в итоге делал для себя вывод, что аутотренинг лично ему не помог. Из-за чего так случается? И желание есть, и цель реальная, и все инструкции выполнял, но не пошло. Основная причина - в распространенном заблуждении всех начинающих, что надо запоминать текст аутогенной тренировки. Не надо! Вы можете либо бесплатно скачать готовый аутотренинг в формате mp3, либо самостоятельно записать свой собственный и использовать аудио-запись в качестве подсказки. Опыт показывает, что аудио-аутотренинг часто действеннее чем "классический" аутотренинг, который вы заучиваете, а потом проговариваете во время сеанса. Из-за сложностей с заучиванием многие бросают заниматься аутотренингом. Даже небольшой аутотренинг непросто запомнить, а для новичка, кроме того, еще и сложно расслабиться – человек старается вспомнить текст аутогенной тренировки, вместо того, чтобы расслабляться.

Тем, кто не хочет использовать универсальные аутотренинги, подготовлены шаблоны для своих текстов аутотренинга. Основы созданы таким образом, чтобы каждый мог самостоятельно создать себе аутотренинг с учетом своих особенностей и целей/задач, которых хочет добиться. Вы составляете себе убеждения, которых хотите достичь в результате, заполняете ими отмеченные места заготовки и перед вами собственный аутотренинг. Теперь начитайте его на диктофон. Прослушивайте каждый день. Результат не заставит себя ждать. Если Вы ясно представляете, к чему стремитесь, убеждены в своих силах и настроились на регулярные ежедневные занятия, то все у Вас получится.

Начните заниматься аудио-аутотренингом. Это просто и доступно каждому!


Подробней: Стресс Классический аутотренинг Аутотренинг с помощью собственной аудиозаписи Автор: Александр Климов

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:39 15.12.2016 Reallyinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Что делали с нами детские страшилки?

Что делали с нами детские страшилки?


«Сиди тихо, а то бабайка придет!» Слышали вы в детстве нечто подобное? Малыш еще не знает, кто такая эта бабайка, как она выглядит и для чего вообще придет — может, поиграть? Но...


Профессионализм в действии

Профессионализм в действии


В наше время профессиональный подход важен во всех областях, в том числе и в очистке обуви посетителей от уличной грязи. Здесь не может быть дилетантизма, потому что доморощенные и неэффективные коври...


Игрушечная необходимость, или Какие игрушки нужны вашему ребенку? Часть 2

Игрушечная необходимость, или Какие игрушки н...


К двум годам, как правило, определяются индивидуальные особенности ребенка в выборе игр и игрушек. На третьем году жизни ребенок должен уметь найти себе игру без помощи взрослых, использовать в ней р...


Криотерапия: лечение холодом

Криотерапия: лечение холодом


Холод - одна из самых неуправляемых сил на свете, с которой человек в процессе эволюции научился довольно успешно сосуществовать. По-настоящему обуздать лютый мороз и заставить его работать на благо ч...


Вкусные рецепты: Торт конкурсный, Молочный коктейль с мороженым, Баклажанные рулетики

Вкусные рецепты: Торт конкурсный, Молочный ко...


Торт конкурсныйТорт состоит из двух ярусов: 1 - брауни-основа, чизкейк, вишневое желе с ягодами; 2 - брауни, шоколадный ганаш, вишня, шоколадный мусс. Сверху торт покрыт взбитыми сливками, украшен шок...


Детское чтение: как книга открывается читателю? Опыт прочтения Стругацких

Детское чтение: как книга открывается читател...


После третьего класса, юным пионером, давшим клятву горячо любить Родину, была я впервые отправлена в лагерь. Меня определили на постой в «отряд» — щитовой домик на тридцат...


Популярное

Просты в применении и эффективны

Когда хотят защитить помещения от грязи, то стараются решить сразу две задачи: - во-первых, простоту применения тех или иных грязезащитных операций, - во-вторых, обеспечить их эффективность в ...

Почему «Происшествия в Простоквашино» – книга для

Эдуард Успенский — «папа» Чебурашки, дяди Федора и еще доброго десятка замечательных персонажей, по праву пользуется непререкаемым авторитетом у родителей и в литературной среде...

На что способны куриные мозги? Часть 3

Федя, казалось, забыл о вчерашнем скандале, или сделал вид, что ничего и не было. Стыдно, возможно, ему было. Тут же полез обниматься-целоваться. Без всяких просьб начал «петь песенку»...

Иметь средний заработок сидя дома, возможно!

Вы новичок, слышали от друзей или по телевизору что в интернете можно иметь средний заработок, сидя дома и не работать. Скажу сразу, это реально, даже более чем реально. В первую очередь не стоит кида...

Бизнес план туристической фирмы

Операторы и агенты Для начала определимся с терминами. На туристическом рынке работают два вида фирм – туроператоры и турагенты. Первые создают продукт: договариваются с отелями, выкупают места в само...

Танцуют ли греки «Сиртаки» и что такое «Зейбекико»

Сиртаки — греческий групповой танец, основанный на элементах греческих народных танцев. При исполнении его танцующие, взяв друг друга за плечи, образуют несколько параллельных линий (шеренг...

Что за зверь – звездорыл?

Звездорыл, он же звездонос (по латыни он называется Condylura cristata) — презабавное существо. Если у сказочной царевны «во лбу звезда горит», то у нашего героя она раскин...

Как наши предки клады искали? Старинные поверья

Как известно, клад — это спрятанные сокровища. По старинным поверьям, их охраняют духи: Дедка, кладовик с подручными — кладенцами, а также черти и змеи. Впрочем, об этой публике ...

Баннерная реклама в интернете: какова должна быть

Баннерная реклама в интернете, как же как и любая другая, требует оценки эффективности. Одним из показателем, которые часто оценивают рекламодатели — глубина просмотра и время, проведенное на сайте. С...

Фотосинтез и хемосинтез - в чем различие?

Кто из нас не помнит определение «фотосинтез» из уроков ботаники в школе? «Процесс образования органического вещества из углекислого газа и воды на свету при участии фотосинтетически...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.