Диета для живота

Если вы поставили себе цель сделать живот плоским, то для её достижения можно воспользоваться специальной диетой для живота. Эта диета предназначена для того, чтобы сжечь лишние отложения в области талии. Кроме того, данная диета позволяет упорядочить и нормализовать работу ЖКТ. Расскажем читателям МирСоветов подробнее об этой диете.

Общие правила

Так, если вы желаете стать обладателем симпатичного плоского животика, то должны, прежде всего, полностью отказаться от табака и алкоголя. Ведь если злоупотребляете чем-то из этого, то наладить нормальный обмен веществ будет просто невозможно. Это особенно относится к людям, которым уже больше тридцати лет. Помимо этого, алкоголь, а в особенности пиво, которое так любит современная молодёжь, просто сводят буквально на нет все старания при соблюдении диеты для живота. Говорят, что пиво приносит много женских гормонов, избыток которых откладывается, как правило, именно на талии. Вообще сделать живот плоским при злоупотреблении алкогольных напитков очень проблематично.

Для того чтобы успешно сделать живот плоским, подойдет диета, согласно которой рекомендуется принимать пищу достаточно часто, но небольшими порциями. При этом диета должна поставлять в организм достаточное количество белка, который необходим для плоского живота. Поэтому как минимум дважды в неделю в дневной рацион рекомендуется включить рыбу с каким-либо овощным гарниром. Также один раз в неделю необходимо добавлять в рацион куриное белое мясо. Кроме того, на ужин рекомендуют съедать два яичных белка и один апельсин.

Помимо этого, в ходе диеты важно включить в рацион семечки и орехи. Эти продукты являются источником полезного белка и масла. Тем не менее, нужно помнить, что орехи являются немалой нагрузкой на почки. Поэтому в день нужно ограничить потребление орехов до 50 грамм.

Еще одним важным фактором, который поможет сделать живот плоским, является вода. Дело в том, что процесс обмена веществ в нашем организме немыслим без участия воды. Для того чтобы ускорить процесс обмена веществ, при диете рекомендуется использовать талую воду. Считается, что такая вода быстро очищает лимфу и помогает сжечь жиры. Для того чтобы в домашних условиях приготовить такую воду, нужно в судочке из пластмассы заморозить около одного литра. На следующий день следует оттаять эту воду и пить её в течение дня небольшими глотками.

Диета для живота на две недели

Меню этого вида диеты на каждую неделю может быть приблизительно следующим.

Понедельник.

На завтрак едим нарезанный хлебец с помидорчиками, один стакан натурального йогурта и одно яблоко. На обед едим салат, 200 грамм куриной ножки, приготовленной без кожи, булочку из муки грубого помола. Во время полдника можно съесть тост и порцию салата с парой столовых ложек фасоли в вареном виде. В качестве ужина едим цветную тушеную капусту, томаты в запечённом виде, а также запеченное яблоко с начинкой из смородины и меда.

Вторник.

На завтрак готовим колбаски на гриле, хлебец, 25 грамм грибочков и чайную ложку джема. На обед едим 50 грамм сыра домашнего приготовления, салатик и несколько штук винограда. На полдник едим постный сухой суп, яблоко, а также булочку, испеченную из муки грубого помола. На время ужина можно взять 200 грамм картошки в мундире, брокколи, 250 грамм белой рыбы, кабачки и зелёную фасоль.

Среда.

В этот день на время завтрака едим яйца всмятку и пару штук хлебцев. На обед съедаем небольшой кусочек дыни, смешанный салат, пару ложек фасоли и один кусочек хлеба с отрубями. В качестве полдника разрешается взять диетический йогурт и одни банан. На ужин можно зеленую фасоль, любое низкокалорийное блюдо и запеченные томаты.

Четверг.

На завтрак едим один хлебный тост с отрубями, пару столовых ложек домашнего сыра и один томат. На обед пусть будет одно яблоко и нежирная ветчина (примерно 50 грамм), а также булочка с салатом. В качестве полдника готовим 90 грамм тунца, несколько хрустящих хлебцев, а также большую порцию смешанного салата. К ужину готовим 100 грамм бараньей отбивной, 1 апельсин, 75 грамм пюре на обезжиренном молоке и белокочанную капусту.

Пятница.

На завтрак едим один маленький банан, 25 грамм хлопьев с отрубями. На обед нужно сделать одну порцию смешанного салата, 100 грамм креветок и можно еще одну грушу. В качестве полдника - 12 грамм тертого сыра и запечённый томат. На ужин едим 2 ложки вареной фасоли, 4 штуки рыбных палочек, кресс-салат, одну столовую ложку зеленого горошка и несколько штук винограда.

Суббота.

На завтрак едим большой кусок дыни и натуральный йогурт. На обед едим один апельсин либо грушу и нежирный бифштекс в булочке. На полдник пусть будут 4 хрустящих хлебца, порция постного супа и пара томатов. На ужин будет спагетти с соусом, полученным из консервированных томатов, небольшой банан и 100 грамм отварного куриного мяса.

Воскресенье.

В последний день недели едим фруктовый салат, который готовится из яблока, банана и груши. Также на завтрак - несколько ложек натурального йогурта. На обед можно приготовить сэндвич по особому рецепту. Для этого нужно положить на хлеб листики салата – латука, шинкованный салат из капусты, 25 грамм нежирного охлаждённого мяса и несколько ломтиков киви. В качестве полдника разрешается взять спагетти с 50 граммами зеленого горошка, добавить к ним томаты и мелко нарезанный зеленый лук. Нам ужин едим немного зеленого перца, поджаренного лука, консервированный томат и 50 грамм куриной грудки.

Диета для плоского живота на шесть дней

Этот вариант диеты для живота берет за основу продукты, которые содержат белок и фрукты. Белок, в частности, содержится в мясе, рыбке, твороге и яйцах. Фрукты должны быть в рационе каждый день. Кроме того, нужны волокна, которые можно получить из овощных салатов. Примерное меню может быть следующим.

Первый день. На завтрак съедаем 100 грамм творога, одно зеленое яблоко, а также зеленый чай без добавления сахара. На обед едим 200 грамм куриной грудки и салат из капусты. На ужин выпиваем просто пол-литра кефира.

Второй день. В этот день на завтрак едим омлет из пары яиц с томатами. На обед едим 200-300 грамм тушеной рыбы и одно яблоко. На ужин едим салат из томатов, зелени и огурцов.

Третий день. В качестве завтрака будет йогурт, одно яблоко и зеленый чай. На обед готовим 200 грамм куриной грудки и один апельсин. На время ужина готовим салатик с огурцами и крабовыми палочками.

Четвёртый день. На завтрак едим кашу на воде, которая готовится из овсяных хлопьев и одного яблока. На обед - рыбу на пару или сваренную, а также один грейпфрут. На ужин - 200 грамм отварных креветок и зеленый чай.

Пятый день. На завтрак в этот день едим порцию фруктового салата и йогурт. На обед будет яблоко и овощной суп. На ужин 200 грамм творога и один грейпфрут.

Шестой день. В качестве завтрака у нас пара вареных яиц и апельсин. На обед - стакан кефира и три сырника небольшого размера. На ужин 200 грамм мяса-гриль, а также салат из капусты или редиса.

Некоторые рекомендации

При соблюдении любой диеты для живота, прежде всего, нужно помнить, что нельзя переедать за ужином и во время обеда. Следует знать, что малое количество пищи при попадании в желудок очень быстро расщепляется на необходимые организму элементы, а также на энергию. Если будучи очень голодным забить свой желудок до отказа, то организм все равно возьмёт только необходимое. Остальное же отложится в виде лишних килограммов на бедрах и на животе. Тогда не поможет никакая диета для живота.

Вообще следует помнить, что нужно питаться не меньше чем 5-6 раз в день небольшими порциями. В этом случае, ничего откладываться на животе и боках не будет. Кроме того, при быстрой диете рекомендуется не забывать использовать физические нагрузки. Причем они должны приходиться именно на тот участок, где имеются отложения, в нашем случае - это бока и живот. В частности, полезно качать пресс, делать наклоны и повороты туловища, а также полезно поднимать ноги в положении лежа. Кроме того, при использовании диеты для живота полезно пользоваться обручем. Обруч многие помнят из детства. Когда-то они были практически в любом доме. Обручи очень полезны в борьбе с лишними отложениями на бёдрах и талии.

Это важно!

Каждая из вышеописанных диет имеет свои противопоказания, поэтому перед применением любого вида диеты МирСоветов рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 14:30 07.12.2016 Reallyinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



8 марта - что подарить?

8 марта - что подарить?


Дорогие мужчины, весна уже не за горами! А это значит, что она принесет с собой не только теплое солнышко, которое растопит все вокруг и даже наши сердца, но еще и один прекрасный праздник. Прекрасен ...


256-й день года. Поздравим программистов?

256-й день года. Поздравим программистов?


Программисты — народ особенный. Хотя бы потому, что дней программистов в году — немерено. Точнее, примерно шесть, а именно: 19 июля — день создания первой програ...


Танцуют ли греки «Сиртаки» и что такое «Зейбекико»?

Танцуют ли греки «Сиртаки» и что такое «Зейбе...


Сиртаки — греческий групповой танец, основанный на элементах греческих народных танцев. При исполнении его танцующие, взяв друг друга за плечи, образуют несколько параллельных линий (шеренг...


Аня любит члены или оральное свидание. Часть 3

Аня любит члены или оральное свидание. Часть ...


Дима сидел в машине под домом своей девушки уже 40 минут. На звонки она не отвечала, и у него уже была мысль уехать, но не хотелось прощаться с планами на хороший секс сегодня вечером. Точнее, хороший...


Что такое webinar?

Что такое webinar?


В последнее время на российском рынке  образования возникло новое направление, webinar - интерактивные семинары, проводимые с использованием новейших интернет-технологий.   В условиях фин...


Флокирование сувенирной, алкогольной продукции и посуды

Флокирование сувенирной, алкогольной продукци...


Одной из разновидностей использования технологии флокирования является сувенирная продукция. В основном флок в этой области применяется для создания более оригинального и красивого вида. Можно оформит...


Читаемые

Количество миллиардеров в России растет

После чистки «олигархов» со времен Бориса Ельцина появилась новая прослойка, так называемые сверхбогатые магнаты. По количеству миллиардеров Россия занимает второе место, так как у нас их стало более ...

Долой диету!!!

Начнем с азов. Суммируя данные литературы, можно сказать, что избыточная масса тела - результат неадекватности потребляемой с пищей энергией и ее фактических расходов. Чем вызвана такая неадекватность...

Природные дары. Что может быть действеннее для изл

Значительное большинство из нас, если слышит слово "здоровье" видит ассоциации, согласованные с медиками, клиникой или таблетками. Это большая проблема некоторой части общества. Понятие о том, что от...

Хлебопекарня у вас дома

ХЛЕБОПЕКАРНЯ У ВАС ДОМА Как для нас происходит знакомство с домашним хлебом? Подруга или сослуживица вдруг с завидной регулярностью начинает удивлять своими кулинарными талантами, угощая то ке...

Новый декор старых вещей

Всем, кто делал ремонт в квартире, приходилось сталкиваться с проблемой ненужных вещей. У всех дома есть множество предметов, откровенно говоря, не нужных и занимающих много места. Но при этом многие ...

Тендеры в России

Следует помнить о том, что тендер не состоится, если на участие в нём подана всего одна заявка. После подачи заявок на участие в тендере, представители поставщиков, подавших предложения вовремя и согл...

Лунатизм. Что с этим делать?

Упоминания о них есть в древних египетских папирусах, римских анналах, в произведениях греческих философов и поэтов. В одном из таких письменных источников шла речь о римской девушке, которая зашла сп...

Почему нет настоящих друзей? О чувстве собственной

В книге «Как воспитать эмоционально здоровых детей» Джеральд Ньюмарк говорит о пяти базовых потребностях ребенка. Таковыми, по его словам, являются потребность в уважении, потребность чувс...

Мировые религии

Как известно, восприятие и отношение к одним и тем же явлениям у представителей различных культур могут в значительной степени отличаться. При начале знакомств и продолжении общения с новыми людьми, с...

Средства от вшей Nit Free (Нит Фри)

Заболевание педикулезом известно человечеству на протяжение тысячелетий, но, несмотря на данный факт, искоренить его до сих пор не удалось. Поэтому даже в наш век высоких технологий проблема педикулез...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас информативные и отличные статьи. У нас портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас секунды.